Вокалист үчүн 5 зыяндуу жана 5 пайдалуу тамак. Тамактануу өзгөчөлүктөрү жана үн үн

Вокалисттин жашоосунда жана чыгармачылыгында тамактануу чоң роль ойнойт. Кээде каргылдаган үн тамак ооруларынан эмес, туура эмес тамактангандыктан пайда болот. Көйгөй ырчынын негизги тамагына гана эмес, ырдаганга чейин кээ бир тамактарды жегенине да тиешелүү.

Вокалисттерге урук жегенге гана тыюу салынган, анткени бул үнгө зыян, ырдоодон мурун чийки жумуртка ичүү керек деген пикирлер бар. Чындыгында вокалчылар жебеши керек болгон тамактардын тизмеси вокал мугалимдеринин айткандарынан алда канча кенен. Келгиле, бул маселени тереңирээк карап көрөлү, ошондой эле үнүңүз үчүн эң пайдалуу жана зыяндуу 5 продуктуну тизмектейли.

Тамактын жана кекиртектин былжыр челинин ийкемдүүлүгүнө ар кандай тамак-аш ар кандай таасир этет. Кээ бир көмөктөшөт жакшы растягивания ткандардын, анын аркасында болот исчелся үнүн каргылтым түсү, башка күчөтөт жагымсыз сезим ырдап жатканда. Ошондуктан, бир учурда, тамак-аш ырчы үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, башка - зыяндуу.

Үндүн өңү, жагымдуу үнү жана ырдоо оңойлугу гана эмес, кээ бир кычкачтардын алынышы да ошого жараша болот. Анткени, тамакка дискомфорт болгондо ырдоо кыйын болуп, өтө ыңгайсыз болуп калат. Ошондуктан, бардык буюмдар жумшак ткандардын ийкемдүүлүгүн өбөлгө вокалист үчүн пайдалуу жана зыяндуу деп бөлүүгө болот.

Диета баланссыз жана иррационалдуу болсо, анда үн күчүн жоготуп алышы мүмкүн. Андыктан диета, өзгөчө орозо кармоо, азыраак тамак жеп, майлуу болбоо үндүн күчүн алсыратып, көңүлсүз жана түшүнүксүз кылып коюшу мүмкүн.

Аз өлчөмдөгү тамак-аш сиздин үнүңүздү сулуулуктан, күчтөн ажыратып, анын диапазонун азайтышы мүмкүн, андыктан маанилүү спектаклдин алдында диетага отурбоо керек. Үнүңүз алсыз жана түшүнүксүз угулат, мурункудан да начар ырдайсыз. Бирок көп жебеш керек, өзгөчө ырдаганга чейин.

Оор тамак диафрагмага басым жасап, алсыздыкка, ырдоо кыйынчылыгына жана үн диапазонунун кыскарышына алып келет. Толук курсак, сиз катуу жана чоң күч менен ырдайсыз, анткени кекиртектин жумшак ткандарында ийкемдүүлүк болбойт. Ошондуктан, үн үчүн колдоо болушу керек, бирок ошол эле учурда ашказандын ашыкча жүктөлбөшү керек.

Тамак-аш сиздин үнүңүзгө кандай таасир этет? Бул ырдаган күнү так эмне жегениңизден көз каранды. Эксперттер спектаклге бир саат калганда картошка пюреси, ботко же таттуу бышырылган пирог сыяктуу катуу тамактарды жегенге кеңеш беришет. Ошондо сиз ачкачылыкты сезбейсиз жана үнүңүз керектүү жыш дем алуу колдоосуна ээ болот.

Кээ бир тамак-аштарды узак убакытка колдонуу үнүңүзгө да таасирин тийгизет. Алар тамактын былжыр челинин дүүлүктүрүшүнө алып келиши мүмкүн, кекиртекке так же бөтөн зат кирип кеткендей кышылдап, жөтөлүп, жагымсыз сезимдерди пайда кылышы мүмкүн. Тамак-аш үнүн, тагыраак айтканда, зыяндуу тамак-аштарды, көптөр билбей туруп, системалуу түрдө жегенге ушундай таасир этет.

Биринчиден, булар төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Алардын курамында көптөгөн майлар жана туздар, ошондой эле дүүлүктүрүүчү кошумчалар бар, ошондуктан аларды үзгүлтүксүз ичсе, былжыр челдин ийкемдүүлүгүн жоготуп коюшу мүмкүн. Үнү каргылданып, өңү азайып, ырдоо ыңгайсыз болуп калат. Вокалист алардан такыр оолак болушу керек.
2. Аларды тамакка аз өлчөмдө гана кошууга болот жана эч кандай учурда ырдоодон 6 саат мурун ичүүгө болбойт. Алардын баары тамакты кыжырдантып гана тим болбостон, былжырдын ашыкча пайда болушуна да салым кошот, бул ырдоону кыйындатат, ал тургай жөтөлдү да козгойт.
3. Май үн байламталарынын ийкемдүүлүгүн азайтат, бул жөтөлүп, ырдоону кыйындатат, өзгөчө жарыштарда жана узун ноталар бар жерлерде. Ар кандай майлуу тамактарды эртең менен ырдоодон бир нече саат мурун жеш керек, эгерде кеп эт жана котлеттер жөнүндө болсо, вокалисттин рационунан чипсы толугу менен алынып салынышы керек. Ошондой эле салаттарга этти көп кошууга болбойт.
4. Алар былжырлуу кабыкчада шок реакциясын жаратып, үнүн кыңылдап чыгышына алып келиши мүмкүн. Кээде ал бир азга толугу менен жок болушу мүмкүн.

Үн үчүн алардын ичинен эң зыяны – пиво, коньяк, арак жана күчтүү тоник, өзгөчө муз кошулган. Муз кошулган бардык суусундуктар сыяктуу эле, алар былжыр челди муздак менен күйгүзүп, үнүн убактылуу жоготууга, ал тургай тамак оорусуна алып келиши мүмкүн.

Алар жакшы ырдаганга жардам бербестен, айрым учурларда үнүңүздү тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет.

Аларга төмөнкү тамак-аш жана суусундуктар кирет:

1. былжыр челдин ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүү жана байламталарды дарылоо үчүн сонун каражат. Эң жакшы эффект үчүн ал ысык эмес, жылуу болушу керек.
2. Үнүңүздү калыбына келтирүү үчүн аны кичине ууртамдар менен акырындап ичүү керек. Тамакты жумшак каптап, үнүн күчтүү кылат.
3. Көптөгөн вокалисттер кеңешкендей, аларды ырдоодон мурун мас кылуу керек эмес, бирок аларды үзгүлтүксүз колдонуу үнүнүн байлыгына жана жумшактыгына өбөлгө түзөт. Бул каражат вокалисттин күчүн эң сонун калыбына келтирет, ошондой эле тамакты жумшартып, жумшак жана кооз ырдоону камсыз кылат. Бирок коркунучтуу инфекцияны жуктуруп албаш үчүн базардан сатылып алынган текшерилген жумурткаларды гана жеш керек. Кооз жана тунук үн үчүн жумуртканы жумасына бир жолу ичүү жетиштүү.
4. Сапаттуу майды сүткө кошуп же жөн эле сорсо болот, ырдоо ыңгайлуу болсун. Бирок бул, адатта, ырдоодон бир саат мурун жасалат жана газсыз суу менен жуулат.
5. Кээде бул үнүңүздү тез калыбына келтирүүнүн эң жакшы жолу. Жөн гана аны жай, кичине ууртамдар менен ичиңиз.

Үнүңүз күчтүү жана сулуу болушу үчүн, бир нече жөнөкөй тамактануу эрежелерин сактоо керек:

1. Күндүз же кечинде ырдасаңыз, үнүңүздүн дем алуусун камсыз кылуу үчүн түштөн кийинкиге караганда эртең менен көбүрөөк тамактанышыңыз керек. Эт, ботко же салаттарды жесеңиз болот.
2. Бул үн үчүн жакшы дем алуу колдоо жаратат.
3. бирок алар ырдоо башталганга чейин 3 саат мурун жешет.
4. Алардын курамында дененин жалпы абалына жана үн байламталарына пайдалуу майлар бар.
5. Албетте, ырдоо алдында чоң порцияларды жебеш керек, бирок алар кээ бир учурларда этти алмаштыра турган арык протеиндин булагы болуп саналат. , алар үнгө терс таасирин тийгизе албайт.
6. Кээ бир балдар хорунун жетекчилери ырдоонун алдында хордун мүчөлөрүнө бир үзүм кант беришет. Мындай кылбоо керек, анткени таттуулар үнүңүздүн кооз жана эркин үнүнө зыян келтириши мүмкүн.