Спорт учун ритмикалык музыка

Жашыруун эмес, спорт менен машыгуу белгилүү бир физикалык күч-аракетти талап кылат, ал эми кээде профессионал спортчулар үчүн мүмкүн болгон чекке чейин.

Көптөгөн эксперттер бир добуштан обондуу, ритмикалык музыка көнүгүүлөрдүн керектүү темптерин сактоого жардам берет деп ырасташат. Бирок, сиз билгендей, музыка абдан ар түрдүү; кээ бирлери кээ бир көнүгүүлөрдү аткарууга оң таасирин тийгизсе, башкалары, тескерисинче, дем алууңузду же ритмиңизди бузушу мүмкүн.

Эксперттер спорт үчүн ритмикалык музыка аткарылган көнүгүүлөрдүн айкындыгы жана күчү жогорулагандыктан, сарпталган калориялардын көлөмүн көбөйтөрүн далилдешти. Спорт үчүн ритмикалык музыка адамдын организмине дем берип, аны толук кубаттуулукта иштөөгө мажбурлап, ар бир көнүгүү үчүн максималдуу күч-аракетти жумшайт.

Спорт үчүн музыка тандоо

Музыка ритмдүү болушу керек, анткени бул көнүгүүлөрдүн ылдамдыгына таасир этет. Жана дагы бир маанилүү факт: музыка сөзсүз түрдө спортчунун табитине туура келиши керек, антпесе анын кабыл алуусу жана таасири нөлгө барабар болот.

Чуркагыла. Жеңил кечки чуркоо үчүн жай ритмдеги музыка эң ылайыктуу, бирок сезилерлик согуу. Кадам ылдамдыгы жана дем алуу ылдамдыгы аларга көз каранды. Тез чуркоо үчүн жарылууну жана адреналиндин көтөрүлүшүн пайда кылган музыканы тандоо керек, бул спринт аралыкты максималдуу ылдамдыкта басып өтүүгө мүмкүндүк берет.

Ачык машыгуу. Таза абада спорт аянтчасында көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн, параллелдүү турниктерди жана турниктерди колдонуу менен, негизинен, спорт үчүн ар кандай ритмикалык музыка ылайыктуу. Эң негизгиси спортчуга жагып, маанайын көтөрүп, күч-кубат берет.

Фитнес Фитнес класстары үчүн музыка кайталоолордун санын эсептөө үчүн ыңгайлуулукту камсыз кылууга тийиш. Машыгуунун жалпы ритмин бузбоо үчүн обондорду тынымсыз тандоо сунушталат. Күч жана кардио жүктөмдөрү алмашып турган көнүгүүлөрдө сиз ритмдүү композицияларды тандай аласыз.

Күч жүктөрү. Машыгуунун бул түрү үчүн катуураак ыргактуу жана өтө тез темп менен музыка ылайыктуу. Бул көнүгүүлөргө так көңүл бурууга жана аны натыйжалуураак аткарууга, чоң таасир жана акыркы натыйжаларга мүмкүндүк берет.

Ар бир түрү эмес, ар бир музыка эмес

Бирок командалык спорт үчүн ритмикалык музыка таптакыр кабыл алынбайт. Бул так карама-каршы натыйжага ээ болот: спортчуларды алаксытып, концентрацияга тоскоол болот жана акырында оюнчулардын аракеттерине келишпестик жаратат.

Америкалык окумуштуулар музыкасыз машыгууга салыштырмалуу спорт үчүн ритмикалык музыка көнүгүүлөрдүн эффективдүүлүгүн 23 пайызга жогорулата аларын тастыктаган изилдөө жүргүзүштү. Бирок музыка бардык жагынан туура тандалганда гана мындай натыйжаларга жетишууге болот. Ошондой эле, спорт үчүн музыка тандоодо, биринчи кезекте, жеке каалоолорун жетекчиликке алуу керек экенин унутпа, андан кийин гана спорттун түрүнө басым.

Акырында сонун музыканын коштоосунда экстремалдык спорттун видеоклиптерин көрүңүз: